ولتقوية الذاكرة ادرج هذا الموضوع

ولتقوية الذاكرة ادرج هذا الموضوع:
توالت عدة أبحاث واكتشافات ومؤلفات في كيفية تقوية الذاكرة كما لم يخلو عالم الإنترنت من مواقع
إرشادية وطبية ومعلوماتية حول هذا الموضوع ومن أشهرها موقع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الذي يوفر
وصفات طبية وعشبية
إضافة إلى أبحاث ومعلومات حول تقوية الذاكرة ، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية والبسيطة
التي يستطيع الإنسان تطبيقها في حياته اليومية لتقوية ذاكرته وبالتالي تحسين شخصيته واستفادته من أوقاته:

ذكر
الله عز وجل
لا
يشك اثنان في أن العلاقة
الدائمة بين الانسان وخالقه لها أكبر الاثر في حياته اليومية ، وهذه العلاقة لا تنشأ فقط
بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الارتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل ولا أدل من ذلك قوله تعالي ( واذكر
ربك إذا نسيت ) ووصية الرسول
الكريم صلى الله عليه وسلم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة
والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم.

الربط الذهني :
يعتبر
الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع
الاستفادة من هذه العملية لتثبيت
المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن
تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة
15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية
فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد
نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء
عن طريق التأكد من عددها الصحيح.
الكتابة
وتدوين المعلومات :
الكتابة
ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن
كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا
تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا
الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد
وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام.
الغذاء :
تكاد
المكونات الغذائية
السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد
عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض
اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك
السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن
الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل.
صحة
الجسم :
وما
ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات
إلى النوم هو من حاجات العقل
وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم
يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ،
وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8
ساعات من الراحة
موضوع
صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة
المشي واكتشف حيويته وقدرته
المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به
نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر.

بسم الله الرحمن الرحيم
تبارك
الله أحسن الخالقين سبحان الله مهما تطور العلم والإكتشافات وحاولوا تقليد أو مشابهة خلق الله او حتى
الإقتراب منه فلن يستطيعون والله
عزوجل ضرب الأمثال للدلاله على هذا الشيء بقوله {ياأيها الناس ضرب مثل فاستمعوا له إن الذين
تدعون من دون الله لن يخلقوا ذبابآ ولو إجتمعوا له وإن يسلبهم الذباب شيألايستنقذوه منه ضعف الطالب والمطلوب *ماقدروا
الله حق قدره إن الله قوي عزيز}
كما
أن الطب الحديث أثبت أن المركب الصناعي يشغل أماكن المرض دون أن يتركها عند إنتهاء وظيفته فيسدها ويتسبب في حدوث أضرار
جانبيه
أما
المركب الطبيعي فبمجرد
إنتهاء وظيفته العلاجيه يترك أماكن المرض فلايسبب أي أضرار أو عوارض جانبيه وكمثال على
المركبات العلاجيه الطبيعيه التي حاول العلم محاكاتها ونجح نجاح نسبي مع الفشل في إلغاء
آثاره الضاره مركب الكورتيزون
:
ماهو
الكورتيزون ؟ وما مهمته؟ وما
آثاره؟

الكورتيزون :

هو أحد الهورمونات التي تفرزها قشرة الغدة فوق الكلوية ، ويقوم
الكورتيزون بالتعاون مع هرمونات أخرى بأعمال كثيرة وهامة داخل جسم الإنسان مثل تنظيم مستوى
السكر في الدم ، وتنظيم ضغط الدم وغير ذلك من الأعمال ... وهكذا نرى أن الكورتيزون من المواد التي لا غنى للإنسان عنها
وأن الفكرة التي تقول بأنه مادة
خطيرة خاطئة مع الأسف! ، فخطورته كخطورة أي دواء آخر لو استخدم بشكل غير صحيح أو في غير محله ...
الكورتيزون كدواء يعمل كمضاد للالتهابات وكمادة تقلل من
مناعة
الجسم وهذا تأثير مرغوب في الأمراض التي تعرف بأمراض الجهاز المناعي الذاتية Autoimmune diseases وهي أمراض
ناتجة عن زيادة فاعلية الجهاز المناعي حيث يهاجم الجهاز المناعي الجسم أو بعض أجزائه (مثل المفاصل) ظنا منه أنها
عدو أو جسم غريب ويؤدي إلى
تدميرها (كأمراض التهاب المفاصل الرثوي أو ما يعرف بالروماتويد ومرض الذئبة الحمراء وغيرها) ..
كذلك مرضى زراعة الأعضاء يأخذون الكورتيزون لتقليل ردة فعل الجهاز المناعي تجاه العضو الجديد لكي لا يتم رفضه ....
وهنا يدخل دور الكورتيزون
فيؤخذ على شكل أقراص ... ويساهم الكورتيزون أيضا في علاج مرض الربو فيؤخذ على شكل بخاخ أو
أقراص .. كما أنه أفضل خيار كمرهم أو كريم لحالات الحكة والطفح الجلدي والاحمرار الناشئ عن التهاب أو حساسية ... على كل
حال يجب على مستخدم الكورتيزون أن
يتنبه إلى بعض الأمور أثناء علاجه : أولا: مستخدم البخاخ: 1) يجب عليه أخذه بمواعيده بدقة.
2) يجب عليه غسل فمه (المضمضة) بعد الاستخدام مباشرة كي يتجنب نمو الفطريات في فمه.

lol!

نورالدين واليحين lol!

.

3) لا ينقطع عن استخدام الدواء
فجأة. ثانيا: مستخدم الأقراص:
(وخصوصا الذي يستخدمها لفترة طويلة) 1) يجب أن لا يوقف استخدام الدواء بأي حال من الأحوال ، لأن دواء
الكورتيزون (وأدوية كثيرة غيره) يؤدي إلى أعراض خطيرة لو قطع فجأة ، لذا لا يمكن إيقافه إلا بشكل تدريجي وتحت إشراف طبي
وعلى مدى طويل يصل إلى عدة أشهر
تتناقص خلالها الجرعة تدريجيا ... 2) يجب أن يأخذ الأقراص أثناء الأكل أو بعده مباشرة ليتجنب
تأثير الكورتيزون الضار على المعدة. 3) التقليل من السكريات وملح الطعام والدهون لأن الكورتيزون يؤدي إلى ارتفاع مستوى
السكر والدهون في الدم ، ويؤدي كذلك إلى
احتباس الصوديوم وبالتالي المياه داخل الجسم. أنصح المريض بتناول الأطعمة المحتوية على
البوتاسيوم مثل البرتقال والموز. 4) قد يؤدي الكورتيزون إلى اضطرابات في الدورة الشهرية ، لذا على مستخدمة الكورتيزون
التوجه إلى اختصاصية أمراض النساء
لحل هذه المشكلة. 5) يفضل أن تكون جرعة الكورتيزون في الصباح لأنه يؤدي إلى زيادة نشاط الجسم
وعدم الإحساس بالنوم. على كل حال ... لا إشكال أبدا في استخدام الكورتيزون بالشكل السليم لو اتبع المريض التعليمات
بشكل صحيح .
هديه:يروى أن الخضر قال لموسى عليه
السلام :ياموسى إن مثل علمي وعلمك إلى علم الله كمثل إبرة وضعت في بحر ثم رفعت فما تعلق بالإبره من ماء البحر كمثل علمي
وعلمك إلى علم الله .
قال
تعالى{قل لوكان البحر مدادآلكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا}.

كيف نقوي
الذاكرة

إن الغذاء السليم
والمتنوع
له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل. و من ذلك:
• أخذ الجرعة الكافية من أحماض أوميغا3. وتتوفر هذه
الأحماض
بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض.
• أخذ عشبة المرمية. ووجد الباحثون أن الذين
تناولوا أقراصا مستخلصة من زيت هذا
العشب
كان أداؤهم أفضل كثيرا في اختبارات لتذكر الكلمات. ويعتقد الخبراء أن المادة الفعالة في هذا العشب قد
ترفع من مستويات مادة كيماوية من شأنها أن تساعد على نقل الرسائل داخل المخ.
• تناول القرع. يروى أن رسول الله صلى الله عليهِ وسلّم
قال: (عليكم بالقرع فإنه يقوّي العقل). و لقد وجد العلماء الألمان في مادة القرع تأثيراً عظيماً في تقوية الذاكرة.
• إشرب عصير العنب. أظهرت دراسة
جديدة ان عصير العنب قد يحسن
الذاكرة
قصيرة الأمد، ويساعد على تذكر الأشياء والأحداث بوضوح. لاحتوائه على أعلى مستويات من المواد المضادة
للأكسدة أكثر من أي نوع آخر من الفواكه والخضراوات.
• تناول الأعذية غنية بالألياف والفواكه والخضراوات. يرى باحثون أن
وتناول أغذية قليلة الدهون المشبعة وغنية بالألياف والفواكه والخضراوات يساعد على المحافظة على
قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية على المدى الطويل.
• تناول بيضتين يومياً.
لأنها
ستحتوي على نصف جرام
من الكولين –و هي الكمية الموصى بها-. ففي دراسات علمية جديدة، أجريت مؤخرا, أن العناصر المغذية
الموجودة في البيض تساهم في تحسين قوة الذاكرة, وتساعد النساء الحوامل على إنجاب أطفال أذكياء.
• تناول البطاطا. تعتبر البطاط من الأطعمة
الغنية بالكيربوهيدرات. وقد وجد الباحثون في دراسة كندية أجراها مركز بايفيو للعناية بالشيخوخة التابع
لجامعة تورنتو الكندية، أن
الكيربوهيدرات الغذائية تنشط الذاكرة عند كبار السن الأصحاء.
• تناول الحبق الترنجاني.
قال
علماء امس ان نباتي المريمية
والحبق الترنجاني وهما من عائلة النعناع يمكن ان يسهما في تحسين الذاكرة والمشاكل السلوكية
للمصابين بمرض الزايمر وانواع اخرى من فقدان الذاكرة.
• أخذ جرهة 2 ميليجرام من فيتامين ب -6. ينصح الاطباء بتناول فيتامين ب -6 بشكل كاف، لانه يعمل على انتاج المزيد من المرسلات
العصبية التي تحمل الاسماء
الطويلة مثل السيروتونين والدوبامين والنورايبينيفرين
• تناول الجرعة الكافية من الزنك و الحديد. يقول البروفسور
هارولد
ساندستيد من دائرة الوقاية الطبية والصحة العامة في جامعة تكساس الطبية ، الذي ساهم في الدراسة ، ان
النساء اللاتي تناولن الزنك والحديد بجرعة30 ملجم من كل منهما طوال 8 اسابيع تحسنت ذاكرتهم القصيرة المدى بنسبة تتراوح
بين 15-20%. وتحسنت الذاكرة عند
هؤللاء الذين تناولوا مستحضرات الحديد في حين تحسنت الذاكرة البصرية ( رؤية الاشياء وتذكرها )
عند متناولي الزنك والحديد معا . ويقول البروفسور ساند ستيد ان افضل مصادر الحديد والزنك هي المواد الغذائية والعشبية مثل
ابخرة المهدئات ، المحار ،
معاجين الحنطة والحبوب ، فول الصويا و حب اليقطين الغنية بالحديد وكافة انواع الحبوب والاسمال
واللحوم وبذور ونخالة الحنطة الغنية بالزنك . وقد كشف العلماء عن إثباتات جديدة على الدور الذي يلعبه كل من الحديد
والزنك في المحافظة على الوظائف
الادراكية والمهارات الدماغية ضمن مداها الطبيعي، في دراسة هي الأولى التي تركز على آثار سوء
التغذية والنقص الغذائي للمعادن على الأداء الذهني للبالغين.

lol!

نورالدين واليحين lol!

» لتحسين الذاكرة
» النظر إلى النساء يضعف الذاكرة
» مرض الزهايمر{فقدان الذاكرة} مهم وخطير
» النظر إلى النساء يضعف الذاكرة
» كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟

صفحة 1 من اصل 1