للّمحـــــــــــــــافظة عــــــــــى صوتـــــــــــــك............من وحــــــــــــدة التّخــــــــــاطب..........

للمحافظه على صــوتــك من ( وحدة امراض التخاطب )


تجنب الصراخ وحاول ان تستخدم الاشاره او التصفيق بدلا من ان تنادي على احد يعيد عنك

تجنب الكلام في الاماكن التي بها ضوضاء ، وكذلك تجنب الكلام اثناء حمل الاشياء الثقيله او اثناء ممارسة التمرينات الرياضيه وايضا اثناء ركوب السيارات او الاتوبيس

]وتجنب الكلام بينما الرقبه ليست في وضع طبيعي مع الجسم

تجنب الحديث لفترة طويله خصوصآ في الهاتف واعطي نفسك الوقت الكافي لتتوقف اثناء الكلام لتاخذ كميه هواء مناسبه حتى تستطيع ان تواصل الكلام

تجنب التدخين او الجلوس في مكان يمتلىء بالدخان او الخروج في يوم عاصف بالاتربه او التعرض لعادم السيارات

تجنب المأكولات الحاره او الكحوليات

تجنب الكحه الشديده والنحنحه المستمره وكذلك الضحك او البكاء بصوت مرتفع

ان تحد من كلامك بقدر المستطاع عندما تكون مصابا بالبرد او الزكام او ان كان هناك بحة في صوتك

تناول كميه كبيره من السوائل يوميا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

احرص على ان تستعمل اي ملبس او نعناع خصوصا اثناء الكلام

امنح صوتك فترات من الراحه على مدار اليوم


نصائح هامه من : وحدة امراض التخاطب


دمتـــــــــــم بــــــــود