فوائد الرياضة

موضوع: فوائد الرياضة الجمعة يناير 23, 2009 1:16 am

فوائــــد الريــاضة

الرياضة والإمساك:

إن اتباع تمارين رياضية تساعد على تليين المعدة وتسهيل وظيفة الخروج
كما أنها تساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم.
وعلينا توخي
الحذر في كثرة استعمال الملينات التي تضر بالقولون على المدى البعيد، ولتقوية عضلات القولون والمساعدة في عملية
الإخراج طبيعياً يجب الانتظام في
ممارسة التمارين الرياضية.

الرياضة والسكري:

لا شك أن ممارسة الرياضة من العناصر الأساسية في العلاج لمرض السكري والذي
يعتمد على المثلث الآتي:
الغذاء الدواء الرياضة

دور الرياضة في العلاج:

1- تحسين الدورة الدموية فتقلل الالتهابات وظهور الدمامل وأمراض الدورة
الدموية (جلطات، تصلب الشرايين).
2- اعتدال الوزن.

3- حرق السكر الزائد في الدم مما يقلل الحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة
للسكر.
أفضل وقت
لمزاولة الرياضة لمريض السكري بعد تناول الوجبة بساعتين تقريباً لأن احتمال الإصابة بأعراض انخفاض السكر يعتبر
أقل في هذا الوقت.

الرياضة والسمنة:

من البديهي
إن قلة النشاط الحركي تعجل من ظهور السمنة، لذا ننصح بمزاولة
الرياضة المفيدة كعامل مساعد في تخفيف الوزن مع مراعاة وملاحظة النقاط التالية:
1- إن ممارسة التمارين الرياضة تدفع الإنسان لزيادة تناول الكربوهيدرات
وذلك على حساب المجاميع الغذائية الأخرى.
2- الابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة في حالة البدانة لتفادي انقطاع
التنفس وزيادة ضربات القلب.
3- عند عمل الحميات وفقدان الوزن تفيد الرياضة بأنها تشد ترهلات الجسم.

الرياضة والانفعال:

عند تعرض الإنسان لأي مؤشر خارجي أو داخلي يثيره ويؤدي للغضب أو التوتر
والقلق فإن الجسم يستجيب لهذا الانفعال على نحو هرموني عصبي.
وإذا لم تفرغ هذه الطاقة في حينها فإن صحة الإنسان تتعرض لاعتلالات
صحية نذكر منها على سبيل المثال:
أ- السكري: نتيجة
زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة نشاط إفراز غدة البنكرياس وإصابتها
بالإجهاد.
ب- قرحة المعدة: نتيجة
لزيادة إفراز حامض الهيدروكلوريك بالمعدة ونقص تروية الطبقة
الداخلية للجدار الداخلي نتيجة الانقباضات العصبية مما يضعف من مناعة
جدار المعدة
وسهولة تقرحها.

لماذا نأكل أكثر من حاجة أجسامنا?!!

هناك حالة
طبيعية توجهنا نحو تناول الطعام وهي شعورنا بالجوع نتيجة نقصان في تركيز سكر الجلوكوز الذي يزود الجسم بالطاقة
الكافية للقيام بجميع النشاطات
الوظيفية المطلوبة، ولكن هل في كل مرة نتناول الغذاء لأننا نشعر بالجوع? هناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي
تدفعنا لتناول الطعام رغم عدم شعورنا
بالجوع يمكن إجمالها فيما يلي:

الجهل بقواعد التغذية السليمة:

مثل بعض
حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والشعور بالوحدة والفراغ يلجأ بعض من يعاني من هذه العوارض إلى إشباع هذا الإحساس
بتناول الطعام اعتقاداً منهم أن هذه
الطريقة تساعد قليلا في التخفيف من الحالة وقتل الوقت الضائع
بتناول الطعام ولكن من الأفضل محاولة حل سبب الأزمة النفسية حتى لا
تتكون أزمة
أخرى وهي زيادة الأكل عن الحاجة وما تؤدي إليه من زيادة الوزن وأمراض السمنة مثل السكري والضغط وارتفاع
الكوليسترول. إن قضاء أوقات الفراغ في أعمال
مفيدة مثل القراءة والتنزه ومزاولة حرفة أو هواية معينة يساعد أيضاً في حل هذه المشكلة.

التأثير بالإعلانات التجارية بالتلفاز:

مشاهدة التلفزيون
وما فيه من الإعلانات التجارية التي تعرض مأكولات شهية بطريقة مغرية تجعل من تناول الطعام لذة لا تقاوم
يدفع البعض تلقائياً إلى تحضير الطعام
وتناوله ومما يزيد هذه الحالة سواءً مشاهدة التلفزيون والاسترخاء لساعات طويلة مما يجعل القابلية للأكل أكبر
ثم الخلود إلى النوم والمعدة ممتلئة.

إغراءات فتح الشهية للطعام اللذيذ:

أحيانا تكون
الرغبة نحو تناول الطعام لأنه ممتع المنظر شهي ولذيذ المذاق وحسن الإعداد فيستمر الإنسان في تناوله حتى بعد
أن يشعر بالشبع مما يؤدي لزيادة الوزن
وينبغي أن نتناول كمية أقل ونتلذذ حتى لو كان هذا الطعام شهياً ولذيذاً.

وجود الطعام وكثرة أنواعه:

يأكل الفرد
أحياناً أكثر من حاجته لوجود الطعام بكمية كبيرة وبأنواع وألوان ونكهات مختلفة متعددة، فينبغي إيجاد طريقة
للاستفادة من الطعام الزائد عن الحاجة
غير التخلص منه في أمعائنا.

وقت الطعام:

يقبل بعض
الأفراد على تناول الطعام مع العائلة لأن وقت الطعام قد حان سواء كان هؤلاء يشعرون بالجوع أم لا أي أننا نأكل لأن
الجميع يأكل في هذا الوقت.

تناول بعض الأدوية:

هناك بعض
الأدوية تعمل على زيادة احتياج الجسم للطاقة (مثل بعض أدوية الحساسية) مما يؤدي إلى زيادة الشهية. الطعام نعمة من
الله سبحانه فينبغي الحفاظ على هذه
النعمة وتناولها باعتدال وتوازن وخير الأمور الوسط حتى في تناول الغذاء.

﴿ وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب
المسرفين ﴾

(الأعراف:31).
قال صلى الله عليه وسلم : «نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع

نورالدين واليحين lol!

).

شكرا لك ع الموضوع واتمنى ان يستفيد منه الجميع

السلام عليكم

شكرا فريدة على المرور و اتمنى ان تكوني قد استفدت

نورالدين واليحين lol!

» الرياضة والحمية يخلصان مرضى السكري من حقن الأنسولين
» أخصائي التغذية يحدد ما يحتاج إليه الجسم أثناء أداء التمارين اليومية الرياضة... تحافظ على اتزانك الجسماني وصحتك النفسية
» فوائد الحلبة
» فوائد القسط
» من فوائد البرتقال

صفحة 1 من اصل 1